• Il consumo calorico giornaliero di una persona, viene calcolato d'accordo alla età e al peso.
• A questo dato, si somma il consumo che la stessa ha facendo le diverse attività comuni, (lavoro, facende domestiche, ecc).
• E quello aggiunto dallo sport o attività fisica adizionale, (palestra, piscina, ecc).

- - In genere un adulto spende al giorno il - - - - seguente numero di calorie:

• sedentario:..... 1600-1700 calorie
• attivo:......... 2000-2400 calorie
• molto attivo:... 2400-3000 calorie

DONNA

DORMENDO . 60 KCAL.

SEDUTO ... 70 KCAL.

IN PIEDI . 90 KCAL.

UOMO

.. 67 KCAL.

.. 90 KCAL.

..120 KCAL.

UOMO ATTIVO

.. 70 KCAL.

..110 KCAL.

..150 KCAL.

ATTIVITA

LEGGERE

VESTIRSI

GUARDARE LA TV.

FARE LA DOCCIA

SALIRE LE SCALE

GUIDARE LA MACCHINA

TAGLIARE L'ERBA (GIARDINAGIO)

BALLO LENTO (Danza clasica ecc )

BALLO FORTE (Rock, Salsa, Merenghe, ecc)

105

150

105

200

1170

180

150

250

.

480

ATTIVITA

SEGRETARIA

STUDENTE

USO DEL COMPUTER O TELEFONO

CASSIERA

CUOCO / A

AMMINISTRATORE

MECANICO

SARTA

PARRUCCHIERA

ELETRICISTA

IMBIANCHINO

IDRAULICO

FABBRO

MURATORE / PIASTRELISTA

LABORI DI CAMPAGNA FORTI

FALEGNAME

110

110

110

110

150

130

250

115

135

265

210

280

370

380

420

310

ATTIVITA

MOTO

(3 Km. per ora)

(4,5 Km. per ora)

(6 Km. per ora)

(8 Km. per ora)

(9 km per ora)

GIMNASTICA COMUNE

BICICLETTA 8 Km./ora

BICICLETTA 11 Km./ora

BICICLETTA 15 Km./ora

BICICLETTA FISSA

REMO FISSO

SALTARE (con la corda)

GOLF

DANZA JAZZ

NUOTO

BOWLING

FUTBOL

TENNIS

PALLAVOLO

SQUOSH

YOGA

AEROBICA

BASKET

PING-PONG

SCI

PATINAGGIO

CROSS-COUNTRY

210

330

450

600

720

350

210

330

420

660

660

700

300

500

360 - 700

220

400 - 700

300 - 500

320

650

220

300 - 650

450

180

600-750

300

600