Sono sempre di più i psicologi e gli psichiatri che imparano le tecniche meditative e le usano insieme ai tradizionali strumenti psicoterapeutici, i rapporti scientifici che sintetizzano queste nuove esperienze riguardano un po' tutti i disturbi della psiche, ma in particolare i disturbi dell'umore, la depressione innanzitutto.

In questi lavori traspare fiducia nell'aver imboccato la buona strada nel trattare disturbi che spesso i farmaci da soli non riescono a risolvere.

E una piccola rivoluzione iniziata negli anni '90, quando iniziarono i primi studi scientifici sulle psicoterapie.

Queste, psicoanalisi compresa, nonostante fossero ampiamente utilizzate, non godevano di grande rispetto scientifico. Iniziarono allora le prime ricerche che, usando gli stessi metodi di verifica dei farmaci, provarono l'efficacia della psicoterapia in diversi disturbi psichiatrici, dalla depressione maggiore all'ansia fino ad alcuni disturbi psicotici.

Numerose le ricerche eseguite sinora. Sull'ultimo numero di "American Journal of Psychiatry" una meta-analisi su 89 studi recenti ha mostrato un'efficacia della psicoterapia nel trattare la depressione dell'età adulta nettamente superiore ai farmaci.

Nonostante le prove di efficacia, le psicoterapie hanno ancora una diffusione molto limitata.

Indagini, realizzate negli Stati Uniti, dimostrano che tra gli anziani depressi la psicoterapia viene usata solo nel 25% dei casi. Bombardati già di farmaci, sono vulnerabili agli effetti collaterali delle medicine, e poi le depressioni che colpiscono nella età avanzata si riferiscono in linea di massima a colpi inferti dalla vita (lutti, rovesci, delusioni) e alla paura di morire o soffrire troppo, ecc. Quindi in questi casi si usano delle medicine que fanno trattamento di questi casi e il più delle volte non si applica il supplemento psicologico.

Anche bambini e adolescenti hanno raggione di preferire la cura con le parole a quella con i farmaci. Eppure la psicofarmacoterapia per i più giovani è sempre più diffusa.

Per questo è importante rendere sempre più efficaci le tecniche per la mente e ridurre costi e danni. Le tecniche meditative hanno il vantaggio di potere essere apprese in gruppo con un significativo abbatimento dei costi.

Tramite esercizi di:

• rilassamento profondo

• di visualizzazione del proprio corpo

• di concentrazione sul respiro

• di allenamento ad essercitare l'attenzione su un pensiero, fino ad imparare ad essere padrone della propria mente.

Ciò riesce a rompere i mecanismi automatici che sono all'origine di connessioni mentali e di comportamenti fonte di sofferenza.

Questo facilita il lavoro della psicoterapia, che viene esaltato dalle tecniche meditative.

****

.

FManie

FStress